Viva caros leitores,

Antes de iniciar a minha colaboração deixem-me agradecer o convite feito pela revista Clever e pelo Rúben. É um orgulho estar presente no meio de excelentes cronistas que participam na revista…

A Clever Magazine veio preencher, a meu ver, um “gap” no meio social masculino português e veio dar o know-how necessário a todos os homens que gostam de cuidar da sua imagem e do seu bem-estar.

Como já anunciado pelo Rúben o meu “trabalho” aqui será inspirar-vos, explicando como poderão evoluir tanto a nível físico como psicológico, porque a meu ver, ambos caminham um ao lado do outro.

Sendo assim hoje venho-vos falar do método mais simples de emagrecimento: caminhar!

E agora perguntam vocês: porque não correr em vez de caminhar?

Vamos lá então perceber o porquê…

Caminhadas

Corridas

Locais e Preparação necessária
Não necessita de preparação física Necessita de preparação física e material desportivo
Fazer compras
Ir para Escola
Ir para o trabalho
Ir para ginásio
todo o lado praticamente
Caminhar com amigos
Casual
Locais verdes (preferencialmente)
Praias
Pela Cidade
Prevê regresso a calma
Necessita de alongar no final
Tomar banho ou duche
Necessário ritmo correcto
Controlo de respiração
Benefícios
Baixa de Hipertensão
Baixa do Colesterol
Melhoramento da Oxigenação Cerebral
Facilidade em arranjar companhia
Distracção (abstenção do exercício físico)
Emagrece gradualmente
melhora o sono
Fortalece o coração
Acelera o metabolismo
Estimula o líbido e sensação de bem-estar
Melhora a circulação sanguínea
Ossos mais fortes
Afasta a depressão
Melhora a qualidade de sono
Controlo a vontade de comer
Baixa de colesterol
Melhoramento da Oxigenação Cerebral
Aprendizagem durante algum tempo
Melhoramento de respiração
Emagrece mais rapidamente
Tonifica os músculos
Melhora o sono
Fortalece o coração
Acelera o metabolismo
Estimula o líbido e sensação de bem-estar
Melhora a circulação sanguínea
Ossos mais fortes
Afasta a depressão
Melhora a qualidade de sono
Controlo a vontade de comer
Possíveis Danos
Nenhuns Articulações e das pernas poderão sofrer impactos possíveis de danos
A carga é multiplicada por 7x o peso corporal
Atenção ao meio envolvente
Tendinites
Cãibras Musculares
Joanetes
Dor no Quadril (dor de burro)

Resumidamente todos benefícios que a corrida têm para a sua vida a caminhada também o têm, no entanto, os possíveis danos são bem menores.
Já imaginou alguém com 150kg a tentar emagrecer com uma corrida?

Queremos perder uns quilinhos ou voltar estarmos numa forma física melhor?

Organize-se, mantenha a calma (nada de pressas para emagrecer), ande mais, prefira escada em vez de elevadores, se puder vá para o trabalho a pé ou então de transportes públicos e foque-se no que pretende porque não iremos perder num dia aquilo que tivemos anos a ganhar.

Saudações Desportivas,

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Eduíno Ribeiro

Cronista Fitness

Especialista em transformações de Perda de Peso e Nutrição Personalizada e Fundador e administrador do Blog @MenosPeso, o Eduíno Ribeiro (Ex obeso mórbido) muda vida e pensamentos desde 2011, transmitindo que tudo é possível, desde que a força de vontade esteja presente.

1 Comment
  1. Parabéns ! Finalmente alguém “desmistifica” a visão ,que se “entranhou” um pouco em muitos portugueses, que correr é o melhor remédio para a perda de peso.

    Á 2 semanas falava com um familiar que é cardiologista e que me comentava a impressão que lhe causava muitos dos corredores nas mini maratonas e maratonas.

    Isto precisamente porque o impacto da corrida na estrutura óssea não pode de todo ser menosprezada (como bem refere o cronista).

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