Viva caros leitores,
Antes de iniciar a minha colaboração deixem-me agradecer o convite feito pela revista Clever e pelo Rúben. É um orgulho estar presente no meio de excelentes cronistas que participam na revista…
A Clever Magazine veio preencher, a meu ver, um “gap” no meio social masculino português e veio dar o know-how necessário a todos os homens que gostam de cuidar da sua imagem e do seu bem-estar.
Como já anunciado pelo Rúben o meu “trabalho” aqui será inspirar-vos, explicando como poderão evoluir tanto a nível físico como psicológico, porque a meu ver, ambos caminham um ao lado do outro.
Sendo assim hoje venho-vos falar do método mais simples de emagrecimento: caminhar!
E agora perguntam vocês: porque não correr em vez de caminhar?
Vamos lá então perceber o porquê…
Caminhadas |
Corridas |
| Locais e Preparação necessária | |
| Não necessita de preparação física | Necessita de preparação física e material desportivo |
| Fazer compras Ir para Escola Ir para o trabalho Ir para ginásio todo o lado praticamente Caminhar com amigos Casual |
Locais verdes (preferencialmente) Praias Pela Cidade Prevê regresso a calma Necessita de alongar no final Tomar banho ou duche Necessário ritmo correcto Controlo de respiração |
| Benefícios | |
| Baixa de Hipertensão Baixa do Colesterol Melhoramento da Oxigenação Cerebral Facilidade em arranjar companhia Distracção (abstenção do exercício físico) Emagrece gradualmente melhora o sono Fortalece o coração Acelera o metabolismo Estimula o líbido e sensação de bem-estar Melhora a circulação sanguínea Ossos mais fortes Afasta a depressão Melhora a qualidade de sono Controlo a vontade de comer |
Baixa de colesterol Melhoramento da Oxigenação Cerebral Aprendizagem durante algum tempo Melhoramento de respiração Emagrece mais rapidamente Tonifica os músculos Melhora o sono Fortalece o coração Acelera o metabolismo Estimula o líbido e sensação de bem-estar Melhora a circulação sanguínea Ossos mais fortes Afasta a depressão Melhora a qualidade de sono Controlo a vontade de comer |
| Possíveis Danos | |
| Nenhuns | Articulações e das pernas poderão sofrer impactos possíveis de danos A carga é multiplicada por 7x o peso corporal Atenção ao meio envolvente Tendinites Cãibras Musculares Joanetes Dor no Quadril (dor de burro) |
Resumidamente todos benefícios que a corrida têm para a sua vida a caminhada também o têm, no entanto, os possíveis danos são bem menores.
Já imaginou alguém com 150kg a tentar emagrecer com uma corrida?
Queremos perder uns quilinhos ou voltar estarmos numa forma física melhor?
Organize-se, mantenha a calma (nada de pressas para emagrecer), ande mais, prefira escada em vez de elevadores, se puder vá para o trabalho a pé ou então de transportes públicos e foque-se no que pretende porque não iremos perder num dia aquilo que tivemos anos a ganhar.
Saudações Desportivas,
Parabéns ! Finalmente alguém “desmistifica” a visão ,que se “entranhou” um pouco em muitos portugueses, que correr é o melhor remédio para a perda de peso.
Á 2 semanas falava com um familiar que é cardiologista e que me comentava a impressão que lhe causava muitos dos corredores nas mini maratonas e maratonas.
Isto precisamente porque o impacto da corrida na estrutura óssea não pode de todo ser menosprezada (como bem refere o cronista).